郑州雄狮武馆

        郑州散打俱乐部(原郑州雄狮武馆),是一家专门从事散打泰拳教学与比赛为一体的专业综合性拳馆,由北京体育大学散打专业毕业生创办。成立于2005年,主要以:成人上班族和学生族为培训对象,常年开设:青少年散打班、寒暑假班、成人散打晚上班、周末班,高级私教一对一,至今已培养上千名散打学员,输送到北京体育大学散打专业队和各大省队50余人! 

        武馆馆内环境优越,价格优惠,教学设备齐全,馆内配有各类武术器械,同时备有专业地垫,能有效避免脚部受伤及摔伤。专业开设少儿,成人班课程,采取灵活多样的授课方式,使学员能在轻松气氛中体验中华武术的精髓,同时有机会参加各种正规武术赛事。 是郑州散打培训 散打馆  散打俱乐部 学习的选择。

郑州散打培训-散打馆-散打培训俱乐部适合人群:12周岁--45周岁身体健康,男女均可。
上课班次:青少年散打班(12周岁--17周岁,初高中生);
大学生散打班(18周岁-24周岁,在校大学生);
成人散打班(24周岁-45周岁,身体健康者均可报名)


散打对生理的影响: 
运动系统 
散打训练包括拳法、腿法和摔法,拳法技术在散打运动中常用的有直拳、勾拳、摆拳等,腿法包括正蹬腿、侧踹腿、鞭腿等,摔法包括抱双腿前顶摔、抱双腿过胸摔、抱单腿拉腿摔、过背摔等。从拳法和腿法的种类和技术上可以看出,有直线型的,有曲线型的,摔法也有不同类型。以上可以看出进行散打训练,无论是上肢还是下肢都从不同角度得到了锻炼,肌肉和关节也比较全面地得到了锻炼,这样对身体的锻炼更全面。和普及世界的跆拳道健身相比,散打不但具有类似跆拳道的腿法练习,还具有独特的拳法和摔法,锻炼更全面,健身效果更好。长期坚持散打练习,骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力的不同更加整齐和有规律,骨表现肌肉附着结实起来更加明显。散打中的打手靶和打脚靶,可以使手和脚直接或间接的触靶,这样可以使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。 
由于散打固有的特点,系统的练习,既可增大关节的稳固性,又可提高关节的灵活性。关节稳固性的加大,主要通过练习增强了关节周围肌肉力量的结果,同时与关节囊和韧带的增厚也有密切关系。关节灵活性的提高,主要通过专项柔韧练习,使关节囊、韧带和关节周围肌肉伸展性加大的结果。人体的柔韧性提高了,肌肉活动的协调性加强了就有助于较快的掌握各种技术的要领和迅速提高运动员的技术水平,同时减少伤害事故。 
因为散打运动具有较大的运动量和运动强度,经常练习可以使肌肉纤维变组,肌肉体积增大,因而肌肉显得发达、健壮、结实、匀称有力。长期坚持散打训练,使肌肉中的毛细血管形态结构发生变化,出现囊泡状,从而增加了肌肉的血液供应量,有利于肌肉持续长时紧张的活动。散打有它独特的练习方法,训练比较全面,所以身体很多肌肉都能参加运动,对身体肌肉全面发展提供了基础,特别是处于发育期的少年时期。少年时期骨的有机成分多,无机成分少,骨头柔软,所以进行散打练习时间不宜过长,练习的手靶、脚靶和沙袋多用柔软的,要不容易使少年的骨头变形,小量多次的散打训练对骨骼生长有好处;肌肉的发育较晚,少年时期进行散打练习的时间不要太长,少年时期肌肉发育不完全容易疲劳,但是经常的少时间多次练习有利于肌肉的更好的发育。青年时期肌肉发育完全,散打训练使肌肉发育更完全,肌肉更结实,无论在打靶、沙袋还是实战练习都可以放开的练习,但是量不要太大,要不就起不到健身的效果了,作为健身运动必须控制训练的运动量,运动量过大影响健康。 
 神经系统 
散打是在一定的场地进行的斗智斗勇的对抗性项目。在实战或模拟训练中,队员根据场上变化不定的形式进行应对,能提高神经系统的灵敏性和应变性。在实战中,散打训练的拳法、腿法和摔法在场上综合运用,根据场上的变化运用不同的技术方法和战术,其实就是思维灵活多变的过程,锻炼人的随机应变的能力。与其他的运动项目对神经系统的影响相比,散打对神经系统的影响更大。比如田径中的慢跑,虽然也能提高神经系统的综合能力,但是慢跑对神经系统的影响多为被动。而散打是主动调节神经系统的兴奋性,更能提高神经系统的灵敏性、协调性和平衡性。 
少年时期是神经系统发育的重要时期,在这个时期神经发育迅速,要想让神经系统发育的更好,散打就是一个很好的训练方法;青年时期神经系统接近发育完全,是神经灵敏性、兴奋性、活性强的时候,在这个时期进行散打训练使神经系统更能完全的发育,在一时期可以进行较大强度的训练;中年时期,神经系统发育完全,并有开始衰老的迹象,在这个阶段要少量多次的训练。经常练习散打能使神经保持良好的兴奋性、均衡性和灵活性,为进入老年打下良好的健康基础。 
长时间进行散打训练的人,其身体的灵敏性,爆发力和柔韧性指数,往往高于正常人,在训练中,要求训练者的大脑和身体必须保持高度一致的协调。而且和其他健身的项目相比,散打健身比较注重实用性,运动量比较大,训练难度和训练要求也往往高于其他健身项目。经常参加散打训练,特别是对处于生长期的少年时期,骨骼、肌肉等器官都处在生长发育期,练习训练比较全面的散打,有利于少年的身体的全面发育,和其他很多运动项目相比,散打练习更能全面地锻炼身体,保健效果更好。 
其他系统 
肺活量是青少年儿童生长发育和健康水平的重要指标。经常参加散打锻炼,尤其是对一些拳法加强练习,可使呼吸肌力量增强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,使肺活量增加。大量实验证实,经常参加体育锻炼的人,肺活量值高于一般人。经常进行散打锻炼可以对呼吸系统有良好的影响,所以从事散打练习的人上呼吸道疾病大大减少,有慢性病的人经过锻炼后肺功能也可得到改善。 
经常科学地坚持散打锻炼,对心血管的形态结构和功能也会产生良好的影响。可以使人的基础心率和运动心率均减慢,而心搏量增大。其原因是训练可引起中枢性迷走神经冲动加强,并伴随交感神经抑制机制提高,而加强心脏对全身的血液供应。经过长期训练后,心脏体积增大、心肌血管分布增多、心肌收缩力量增强等一系列的变化。这样有利于心脏的健康,防止心脏疲劳,可减少心血管疾病(如血栓、心肌梗塞等)的发生。经常参加散打练习还可以使免疫细胞(淋巴细胞、巨噬细胞和白细胞)和免疫分子增加。这样整个免疫系统的免疫能力就会提高,就能提高人体的免疫力,从而使身体健康,延缓衰老,防止疾病。 
散打对心理的影响 
 散打对情绪的影响 
现在社会给人们带来的各方面的压力越来越多,而且压力也是越来越大,使人得内心的消极情绪也无意示的积累和加重。散打练习能为这些压力产生的消极情绪提供一个有效发泄口,调节人的一些不健康情绪和心理,如情绪的沮丧和意气的消沉。散打是对抗性体育项目,如果有愤怒和不满的情绪时,可以通过打靶和沙袋发泄一下情绪,尤其遭受挫折后产生的冲动能被转移,这样不但能使身体在压力面前便的更坚强,而且还能避免造成因为愤怒和冲动的情绪而引起的过激行为和有可能造成的严重后果。 
 散打对精神意志的影响 
散打训练,从开始的基本动作、基本技术练习,到条件实战以至全面实战的练习过程中,在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。 
艰苦、疲劳、激烈、竞争是散打运动的特点。初学散手时,要忍受拉韧带的痛苦;攻防练习时,要承受击打和抗击打的皮肉之苦;加量加强度时,要克服疲劳之苦;进行实战时,要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的散打训练,可以培养习者勇敢、顽强、坚毅,不怕苦、不怕累,敢于拼搏的精神,而且可以使人形成坚持不懈的作风,机智灵活、沉着果断的品质,还能使人保持积极向上的心态,养成礼让谦逊的,宽厚待人的美德,造就热爱祖国、勇于献身的精神为社会和国家练就具有优秀品质的现代建设者。 
 散打对自我认识的影响 
散打可以通过人从自我的发展过程慢慢的提升到自我认识,进行散打训练可以使身体更强壮,灵活性和协调性更好,对自己自身的满意程度提高,增强自信心,提高自尊心,使自我的认识得到了肯定。训练散打的对抗的过程中,不但能使自己的社会价值得到认可,还能从中认识到自己的在心理上的优点与缺点,从而让人不断修正自己的认识和行为,发挥潜能与长处,克服缺点改正不足,正确对待成功与失败。 
 散打对行为协调和反应适度的影响 
体育心理学指出行为协调是指人的行为是一贯的统一的,反应适度指既不异常敏感,也不异常迟钝,刺激的强度与反应的强度之间有着相对稳定的关系。散打是中国的传统运动项目之一,教练在教授散打的同时总是会不断的把武德融入到训练与生活中去,使散打运动员在生活学习得日常行为上有很大的自我调整。而散打实战是在规则的规范要求下进行,每位运动员都会受到规则约束,因此散打运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。


郑州雄狮搏击俱乐部
联系人:贺教练
电话:0371-66398892
手机:13663850064
网址: www.zzxswg.com
地址:郑州城南路与城东路交叉口向北50米路东院内5楼(总馆)
郑州南关街与陇海路交叉口向北300米路东2楼(分馆)